Tip #01 環境愈簡單愈好

讓桌面簡單與乾淨，減少桌面雜物（特別是有趣、會使人分心的東西要盡量收起來）

1.讓環境安靜、舒適，減少不必要刺激

2.養成在固定地點與環境讀書寫字的習慣
3.時間安排：切成小段時間，中間要有休息時間，可有提醒物（碼錶時鐘）

Tip #02 時間要好好分配

時間安排切成小段時間，中間要有休息時間，可有提醒物（碼錶時鐘）

1.不要長時間的做某件事，適當的切割時間，安排不同任務

2.任務與任務之間要有休息時間
3.透過碼表、時鐘、計時器等裝置來作為提醒
4.自我引導：規則作息、擬定例行事務的固定時間（像日課表一樣），習慣後引導孩子自我提醒（知道什麼時候要做什麼）

Tip #03 習慣就會成自然

自我引導，規則作息、擬定例行事務的固定時間（像日課表一樣），習慣後引導孩子自我提醒（知道什麼時候要做什麼）

1.建立日課表的習慣，在固定時間做類似的事

2.透過一次一次的練習，規律孩子作息
3.養成習慣之後，可主動引導孩子自我提醒：「現在是(某時間)，你應該(做某事)」

Tip #04 黃金無敵時段

無敵時間：找出每天孩子最有效率的時間（飯前、洗澡後、喜歡的電視節目開播前）

1.每個孩子的狀況不同，但大抵而言一天中都有某些時段是最有效率的

2.觀察孩子的表現，把這個黃金無敵時段找出來，妥善利用
3.舉例來說：飯前、洗澡後、喜歡的電視節目開播前，是常見的黃金無敵時段

Tip #05 一次只做一件事

一次一樣：一次只做一件事情，讀一本書、玩一種玩具，使用完後歸位再去拿取下一樣，每個東西有他專屬的位置

1.與孩子建立默契與習慣，減少多工的毛病，一次只讀一本書、玩一樣玩具
2.完成某件事情後，練習歸位、收尾，再進行下一件事情
3.培養孩子「每個事物都有它專屬的位置」的觀念

Tip #06 不專心是一定會的
 

不專心的原因：是不懂、不理解學習內容嗎？若孩子無法跟上進度，或感到無聊也會引發不專注；又或者，是情緒問題嗎？如焦慮、憂鬱也可能讓孩子外顯出不專注的樣子。
 
1.發現孩子不專心時，先別急著生氣，試著找出讓孩子分心的原因
2.可能是課業難度較高，孩子不懂，跟不上進度；或者內容太簡單，不用太多專注力
3.也可能是情緒困擾，當孩子心情低落、緊張時，也很容易看起來是不專心的

 

Tip #07 第一次寫聯絡簿就上手

為什麼抄聯絡簿會漏：教導策略 看→默念→理解→寫下來→核對。
 
1.教導孩子抄寫的小秘訣，透過練習養成習慣
2.先打開眼睛（看），在心中默念一次（讀），接著問自己這段話的意思（理解）
3.接下來把它寫在聯絡本上（書寫），最後再來回比對黑板和聯絡簿是不是一樣的（核對）

 

Tip #08 建立孩子的成功經驗

觀察孩子在哪些時候可以不用提醒就保持專注？哪些事情容易成功、獲得成就感？記得，成功的感覺是維持注意力的不二法門。
 
1.找出孩子專注力特佳的時段，這種時段不用特別提醒，孩子就很專心
2.妥善利用這些時段，讓孩子獲得成就感，讓孩子知道自己是可以專心的
3.必要的「成功感」，是讓孩子願意努力的最好燃料

 

Tip #09 3C用品是重口味的東西

電玩、平板可以提供但要適量。因為強調聲光刺激的遊戲很重口味，不需要孩子太多努力就能夠自然地被吸引，久了以後，可能會對需要耗費專注力氣的活動失去興趣。他們可以作為甜頭和誘因，但不能成為注意力的「主食」。
 
1.手機、平板等器材或遊戲強調聲光效果，對孩子來說是很刺激的，因此不用太多注意力就可以專心
2.孩子若長期養成使用手機、平板的習慣，很容易對其他「需要專注力」的活動失去興趣
3.可以偶爾作為誘因與獎賞，但千萬不可作為訓練孩子注意力的「主食」

 

Tip #10 一起玩專注力小遊戲

專注小遊戲：購物清單、捷運地鐵、結帳和找錢、拼圖或視覺搜尋/建構遊戲、大家來找碴等…
 
1.透過親子的環境與喜愛，父母可以設計一系列活動，讓孩子在熟悉的情境下訓練注意力
2.舉例如「購物清單」、「我要搭節運」、「我愛搭公車」、「超級市場」、「我是收銀員」等活動
3.又或者透過孩子喜愛主題的「拼圖」、「大家來找碴」等視覺搜尋活動，也可以訓練專注力
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