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終結「收假症候群」的招式:

一、做收心操:到市區交通便利的地方走走,像公園、文創園區,或是參觀展覽,約莫半天的行程,這些屬於靜態、悠閒的「收心操」,能夠穩定心理狀態。

二、調整作息:開學前兩天,從晚睡慢慢地調整為早睡,早上睡到九點多起床也要漸進地調整到八點、七點,或是更早的六點起床,讓自己面對即將開學必須「早睡早起」的生理模式。

三、回顧假期:即將開學前夕,可以整理假期外出遊玩的照片,或是簡單紀錄參觀的藝文展覽,回顧美好的假期,讓心情更愉悅。

四、整理資料:學生要開始準備上課需要用的物品,讓自己感覺到要開學上課的氣氛,萬事都已經準備妥當,不致慌張無所措。

五、擬定計劃:為自己擬定一個完善務實的計畫與目標,期許自己在新學期能夠更加精進。

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Tip #01 環境愈簡單愈好

讓桌面簡單與乾淨,減少桌面雜物(特別是有趣、會使人分心的東西要盡量收起來)

1.讓環境安靜、舒適,減少不必要刺激

2.養成在固定地點與環境讀書寫字的習慣
3.時間安排:切成小段時間,中間要有休息時間,可有提醒物(碼錶時鐘)

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《親子天下》洪蘭:不必幫孩子找興趣,他自己會告訴你!

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